[...] treningiem nowa wersja Horse Power z Ultimate Nutrition Duży plus za brak ogromnej piany która była przy 1, smak znośny, nie to co pierwsza wersja, i się nie odbijało na treningu. Za dużo beta alaniny bo mroczki szły po całym ciele, nie podoba mi się to wcale a wcale, w pierwszej wersji też były ale nie tak długo jak w tej (do końca treningu [...]
A co byś potrzebował? Mam: A. Maszyny, sztangi -Ławka z regulowanym oparciem -Wolne stojaki pod sztangę -Ławka skośna do treningu mięśni brzucha -Poręcze -1 długa sztanga -1 krótka sztanga -1. sztanga łamana -3 hantle z zaciskami -Uchwyty do wyciągów- długi, krótki, trójkątny oraz sznur -Worek treningowy -2 pary rękawic B. ObciąŜenie: -4 [...]
[...] 2 lata temu, niestety mam małą wadę serca i każdy mi mówił, że koszykówkę trzeba trenować jak się ma 5 lat, a nie 14/15, dlatego właśnie zrezygnowałem z jakiegokolwiek treningu. Teraz od nowa mi się spodobała, w wakacje troszkę odbijałem sobie przed domem, to wystarczyło, żeby być lepszym niż "przeciętny nastolatek" :D. W czasie [...]
[...] oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. D Elastyczność - dbaj o odpowiednią elastyczność mięśni za pomocą rozciągania. Najlepiej po każdym treningu. F G H I J K L M N Odżywianie - odpowiednia dieta musi wpleść się w Twój tryb życia, odpowiedni rozkład makroskładników, witamin i minerałów. Plyometryka - dla osób [...]
[...] Dynamika - jeden z kluczowych czynników biorących udział podczas wyskoku. Elastyczność - dbaj o odpowiednią elastyczność mięśni za pomocą rozciągania. Najlepiej po każdym treningu. F G Hamulec - więcej powtórzeń/serii nie znaczy lepiej, liczy się nie ilość, a jakość. Ilość - odpowiednio dobrana liczba powtórzeń w seriach, samych serii i [...]
[...] mi wiele satyskacji i szczęścia %-);-) *RDL- tutaj dla odmiany kiepsko; dużo przerw *wznosy- ojej #-P zdecydowanie są niezregenerowane *przysiad- bez komentarza; faworyt na treningu %-) *ogólnie- szkoda, że tego treningu nie zrobiłam bezpośrednio po GPP, bo chyba aż tak by nie bolało }:-( Oficjalnie zakończyłam pierwszy tydzień FBW. Jak było? [...]
Dzisiaj bez treningu. Cały dzień byłem na nogach/pracowałem. Jutro podobnie. Żeby jednak uniknąć powtórki sytuacji, kiedy to po całym dniu jestem zmęczony i nie mam siły na trening -> zrobię kilka serii na brzuch zanim pojadę pracować ;-) zawsze to lepsze wyjście niż nic nie ćwiczyć (poza tym co w pracy). Dodam jeszcze, że dzisiaj w ciągu dnia [...]
To i może ja napiszę parę słów na temat mojego treningu. Raczej dzielę trening na techniczny, wytrzymałościowy, ale stosuję też dwa jednocześnie. Nie ma reguł w jakie dni, zależy od mojej kondycji i nastroju. Bywa też tak że mam tylko ochotę cały trening nawalać w worek i nic poza tym. Staram się coś robić codziennie bo spadek może być bardzo [...]
[...] siłą *3 rundy *3min . skanka *3 rundy *6min potem rozluznienie Niedziela - szparingi z ziomami i wszycho a własnie bym zapomniał jeszcze t oco napisałem co robie w kazdym treningu to nie jest po kolei poukładane wszystko większosc rzeczy jakie sie znajdą w treningu pochodzi z treningów boxu na króre chodziłem do hetmana ;] (spoko czasy ) [...]
Sława :) Witam wszystkich. Nadszedł czas na uzupełnienie mojego dziennika. Zacznę od 30.12- dzień w pracy wolny od treningu Posiłki: 1. 6.00 - 100g płatków owsianych, łyżka oliwy z oliwek, łyżka miodu, mleko 2. 9. 00- dwie bułki z sałatą i szynka łososiową z odrobiną sosu czosnkowego 3. 12.00- baton Excelent 24% protein + dwa banany 5. 16.00- [...]
wmawiam czy nie wmawiam,ale i tak miałam mam i będę mieć obsesję na punkcie brzucha,bo to moja zmora i jak tyję to właśnie tu najbardziej widać wczoraj nawet na treningu zauważyłam,że mi nogi też trochę zalało ale teraz mam cele i mam zamiar je osiągnąć,a już teraz myślę o formie na przyszłe lato,a nie 3miesiące przed tak mi się przypomniało,bo [...]
[...] chyba zacznę bardziej się pochylać zobaczymy co z tego wyjdzie i czy lepiej będzie wchodzić wszystkiego trzeba spróbować marzy mi się,żeby w końcu wycisnąć 40kg...ale czy ja się doczekam właśnie zrobiłam sobie pompki,bo tak mi się zachciało i wiecie ile zrobiłam 22 a na treningu robię po 6/7 Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-15 11:38:29
[...] wznosy na boki nie bolało tak jak ostatnio,ale ciężaru zwiększać nie będę na razie Wznosy przodem te 7kg to troszkę ciężko było w ostatnich powtórzeniach. Ogólnie wracałam z treningu i zastanawiałam się,czy czasami nie zrobić sobie w przyszłym tygodniu odpoczynku,zmęczona jestem tzn tak się czuję,treningi nie sprawiają mi radości,ogólnie ciężkie [...]
Jak zacząłem nowy plan to po pierwszym treningu z przysiadami pośladki bolały aż do następnego, czyli przez tydzień. 5 treningów pod rząd? Rzeźnia. Ale co to dla Ciebie, tylko leszcze wymiękają
To vena kurcze, rob po prostu te 5 serii w stylu rampy tylko by dojsc w ostatnich dwoch do zakresu powtorzen a nie jedynek (chociaz tu tez nie stoi nic na przeszkodzie) i masz zalatwiona rozgrzewke i ciach ciach pierwsze cwiczenie spada do paru minut co znakomicie skraca czas treningu, reszta juz leci
przynajmniej wiem,że te 37,5kg wycisnę jeszcze,bo tak to robiłam przeskoki co 5kg...wierzę,że kiedyś pójdzie tylko mam nadzieję,że do tego czasu nie zwariuję odczuwam prawy bic po wczorajszym treningu...jak zwykle jeden czuję,a drugi mniej albo wcale
W końcu przespałem więcej niż siedem godzin. O jak dobrze. Po wczorajszym treningu czuć lekko całe plecy, przedramiona, barki i tricepsy, co uświadcza mnie w przekonaniu, że trening był dobry. Micha (na razie bez zdjęć, później może zrobię jakieś fotki): 1. 5 jaj, 40g oleju rzepakowo-palmowego (pisałem na poprzedniej stronie, co za cudo) 2. mięcho [...]
[...] Smoczka (która mi się najbardziej podobała) o węglowodanach, białkach i tłuszczach, wszystkie posty polecane, które mnie interesowały (nawet o bananach i słodziku)też o treningu, ale większość była dla ludzi chodzących na siłownie, a właściwie to wszystkie . No i co tutaj najbardziej polecacie czyli: Ustalenie zapotrzebowania, odejmowanie [...]
Trening może być - powinno być ok, tylko nie szalej z ciężarami i ucz się przede wszystkim poprawnej techniki. Co do miski - to mam pytanie dlaczego nie ma mięsa (oprócz kabanosów)? To znakomite źródło białka oraz pozwala urozmaicać sobie bardzo menu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-30 12:58:22 A bez mięsa to wczoraj akurat tak [...]
buby77 /Blog/ Walka z Fatem
